{"id":173,"date":"2018-04-17T08:51:15","date_gmt":"2018-04-17T05:51:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stejariicountryclub.ro\/?page_id=173"},"modified":"2024-02-02T15:53:38","modified_gmt":"2024-02-02T12:53:38","slug":"aerobics","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/aerobics\/","title":{"rendered":"Fitness de grup"},"content":{"rendered":"
\n

\n Ne dorim ca dumneavoastra sa va atingeti obiectivele de fitness si sa ardeti cat mai multe calorii, de aceea\u00a0am creat pentru clasele de grup un program variat si cu diferite intensitati:\n <\/p>\n

AERO MIX<\/h4>\n

\n Clasa interactiva si antrenanta, unde combinam exercitii pentru arderea grasimior si tonifierea tuturor grupelor musculare intr-un ritm energic, cu exercitii si ritm ce impun buna dispozi\u021bie.\n <\/p>\n

TOTAL BODY<\/h4>\n

\n Recomandat tuturor nivelurilor de fitness. Are ca obiectiv tonifierea tuturor grupelor musculare \u0219i dezvoltarea general\u0103 a capacit\u0103\u021bii de efort. Benefic pentru circula\u021bia sangvin\u0103. Se lucreaz\u0103 exerci\u021bii clasice care se execut\u0103 cu gantere, greutatea fiind ajustabil\u0103 \u00een func\u021bie de nivelul fiec\u0103ruia. \u00cenl\u0103tur\u0103 monotonia exerci\u021biilor clasice executate \u00een sala de fitness, pentru c\u0103 toate exerci\u021biile se lucreaz\u0103 pe fond muzical \u0219i \u00eentr-un ritm mai alert.\n <\/p>\n

ABT<\/h4>\n

\n Este un antrenament de tip metabolic, care vizeaza antrenarea trenului inferior si abdomenul, cu diferite accesorii cum ar fii; Ganter, Bara cu greutati, Kattlebell etc. Recomandat tuturor nivelurilor de fitness. Antrenament de tip metabolic. Accelereaz\u0103 arderea gr\u0103similor. Consum caloric ridicat.\n <\/p>\n

INTERVAL STEP<\/h4>\n

\n Clasa imbina reprize de cardio executate pe step cu reprize de tonifiere. Dezvolta coordonarea si capacitatea de efort. Consum caloric ridicat in functie de viteza de executie, durata si intensitate.\n <\/p>\n

HIIT COMBAT<\/h4>\n

\n Este o clasa in care se executa tehnici si combinatii din box, kick box si arte martiale, executate pe un fond muzical antrenant. Exercitiile alcatuiesc un program simplu, dinamic si intens care sa asigure un consum caloric ridicat, fiind totodata si distractiv, eficient, cu rezultate in timp real.\n <\/p>\n

BOSU Butt & Abs<\/h4>\n

\n Este o clasa care se concentreaza pe tonifierea muschilor fesieri, coapselor si abdomenului, exercitiile efectuandu-se pe Bosu. Recomandat persoanelor care petrec mult timp stand pe scaun la birou sau in masina, indiferent de varsta sau nivelul de pregatire.\n <\/p>\n

PILATES<\/h4>\n

\n Este un tip de antrenament care creste forta si tonusul muscular prin exercitii speciale, antrenand musculatura ca un intreg pentru a evita suprasolicitarea unei singure grupe musculare, contribuind la cresterea rezistentei organismului, a mobilitatii fizice si la corectarea posturii corporale.\n <\/p>\n

AQUA GYM<\/h4>\n

\n Gimnastica in apa reprezinta un tip de antrenament efectuat in piscina care va ajuta sa faceti miscare in mod eficient si sa va imbunatatiti circulatia sanguina, fara a pune presiune asupra coloanei vertebrale sau a articulatiilor.\n <\/p>\n

BODY WORKOUT<\/h4>\n

\n Antreneaza intreaga musculatura si mixeaza trei tipuri de antrenament diferite pentru a creste forta fizica si anduranta: circuite cu greutati cu schimbarea ritmului de executie la 30 de secunde, pliometrie cu elemente cardio si exercitii de tip functional training.\n <\/p>\n

YOGA<\/h4>\n

\n Este un tip de antrenament care promoveaza mindfulnessul, controlul tehnicii de respiratie si o relatie pozitiva cu propriul trup printr-o serie de exercitii fluide care imbunatatesc postura, flexibilitatea si mobilitatea si reduc starile de anxietate si stres.\n <\/p>\n

LOWER BODY<\/h4>\n

\n Este o clasa de aerobic ce combina exercitii pentru doua mari grupe musculare- picioarele si abdomenul- ce urmaresc intarirea si definirea muschilor abdominali si fesieri, tonifierea picioarelor si pierderea in greutate.\n <\/p>\n

UPPER BODY<\/h4>\n

\n Este un antrenament care folose\u0219te discul, ganterele \u0219i stepperul pentru a lucra sistematic toate grupele mari ale trenului superior (piept, spate, brate, umeri). In timp ce ajuta corpul sa se adapteze la diferitele praguri de exercitii fizice, antrenamentul de Upper Body imbunatateste si postura, si ofera echilibru metabolic.\n <\/p>\n

ZUMBA<\/h4>\n

\n Este un antrenament care combina exercitii de fitness si aerobic cu miscari specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue) pentru a pune in miscare toate grupele musculare, a tonifia corpul si a imbunatati functionarea sistemului cardio-vascular, dar si pentru a va oferi din plin amuzament si distractie.\n <\/p>\n

TOTAL BODY<\/h4>\n

\n Este un antrenament care foloseste bara cu discuri, ganterele si stepperul pentru a tonifia simultan toate grupele musculare principale, in timp ce ajuta organismul sa se adapteze diferitelor praguri de efort fizic.\n <\/p>\n

POWER BANDS<\/h4>\n

\n Este un concept de antrenament pentru clase de grup inovatoare in care participantii invata cum sa execute corect exercitiile cu ajutorul benzilor elastice Power Bands, in timp ce isi dezvolta puterea functionala, mobilitatea, flexibilitatea si stabilitatea.\n <\/p>\n

POWER STRETCHING<\/h4>\n

\n Este un antrenament care are in vedere modelarea completa a corpului prin tonifierea musculaturii folosind exercitii de relaxare si respiratie tip stretching pentru a reduce celulita, a corecta postura corporala si a imbunatati circulatia sanguina.\n <\/p>\n<\/div>\n

\n Programul complet al claselor de grup este disponibil AICI<\/a>.
\n<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ne dorim ca dumneavoastra sa va atingeti obiectivele de fitness si sa ardeti cat mai multe calorii, de aceea\u00a0am creat pentru clasele de grup un program variat si cu diferite intensitati: AERO MIX Clasa interactiva si antrenanta, unde combinam exercitii pentru arderea grasimior si tonifierea tuturor grupelor musculare intr-un ritm energic, cu exercitii si ritm […]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":341,"parent":0,"menu_order":78,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"activity-for-adults-details.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-173","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nFitness de grup - Stejarii Country Club<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ro_RO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness de grup - Stejarii Country Club\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ne dorim ca dumneavoastra sa va atingeti obiectivele de fitness si sa ardeti cat mai multe calorii, de aceea\u00a0am creat pentru clasele de grup un program variat si cu diferite intensitati: AERO MIX Clasa interactiva si antrenanta, unde combinam exercitii pentru arderea grasimior si tonifierea tuturor grupelor musculare intr-un ritm energic, cu exercitii si ritm […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stejarii Country Club\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-02T12:53:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Timp estimat pentru citire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/\",\"url\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/\",\"name\":\"Fitness de grup - Stejarii Country Club\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png\",\"datePublished\":\"2018-04-17T05:51:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-02T12:53:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ro-RO\",\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png\",\"width\":1920,\"height\":570},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Group Fitness\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/\",\"name\":\"Stejarii Country Club\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ro-RO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitness de grup - Stejarii Country Club","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/","og_locale":"ro_RO","og_type":"article","og_title":"Fitness de grup - Stejarii Country Club","og_description":"Ne dorim ca dumneavoastra sa va atingeti obiectivele de fitness si sa ardeti cat mai multe calorii, de aceea\u00a0am creat pentru clasele de grup un program variat si cu diferite intensitati: AERO MIX Clasa interactiva si antrenanta, unde combinam exercitii pentru arderea grasimior si tonifierea tuturor grupelor musculare intr-un ritm energic, cu exercitii si ritm […]","og_url":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/","og_site_name":"Stejarii Country Club","article_modified_time":"2024-02-02T12:53:38+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":570,"url":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Timp estimat pentru citire":"8 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/","url":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/","name":"Fitness de grup - Stejarii Country Club","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png","datePublished":"2018-04-17T05:51:15+00:00","dateModified":"2024-02-02T12:53:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#primaryimage","url":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png","contentUrl":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/aerobic.png","width":1920,"height":570},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/aerobics\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Group Fitness"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/#website","url":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/","name":"Stejarii Country Club","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ro-RO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":50,"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23227,"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/173\/revisions\/23227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stejariicountryclub.ro\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}