Aerobic

Ne dorim ca dumneavoastra sa va atingeti obiectivele de fitness si sa ardeti cat mai multe calorii, de aceea am creat pentru clasele de grup un program variat si cu diferite intensitati:

Pilates este un tip de antrenament care creste forta si tonusul muscular prin exercitii speciale, antrenand musculatura ca un intreg pentru a evita suprasolicitarea unei singure grupe musculare, contribuind la cresterea rezistentei organismului, a mobilitatii fizice si la corectarea posturii corporale.

Aqua Gym sau gimnastica in apa reprezinta un tip de antrenament efectuat in piscina care va ajuta sa faceti miscare in mod eficient si sa va imbunatatiti circulatia sanguina, fara a pune presiune asupra coloanei vertebrale sau a articulatiilor.

Step Dance & Tone este un antrenament realizat cu ajutorul stepperului care va ofera un tonus muscular excelent, sporeste rezistenta la efort fizic si asigura un proces eficient de ardere a grasimilor, muzica fiind deosebit de importanta pentru stimularea si controlarea intensitatii exercitiilor.

Clasa de Body Workout antreneaza intreaga musculatura si mixeaza trei tipuri de antrenament diferite pentru a creste forta fizica si anduranta: circuite cu greutati cu schimbarea ritmului de executie la 30 de secunde, pliometrie cu elemente cardio si exercitii de tip functional training.

Yoga este un tip de antrenament care promoveaza mindfulnessul, controlul tehnicii de respiratie si o relatie pozitiva cu propriul trup printr-o serie de exercitii fluide care imbunatatesc postura, flexibilitatea si mobilitatea si reduc starile de anxietate si stres.

TRX Flow este un tip de antrenament care foloseste greutatea proprie si forta gravitationala in diferite planuri de inclinatie, abordand corpul ca pe un sistem integrat, nu pe grupe musculare precum antrenamentele traditionale, pentru a putea executa o serie variata de exercitii pentru cresterea fortei, flexibilitatii, echilibrului si a mobilitatii.

Legs & Abs este o clasa de aerobic ce combina exercitii pentru doua  mari grupe musculare- picioarele si abdomenul- ce urmaresc intarirea si definirea muschilor abdominali si fesieri, tonifierea picioarelor si pierderea in greutate.

Zumba este un antrenament care combina exercitii de fitness si aerobic cu miscari specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue) pentru a pune in miscare toate grupele musculare, a tonifia corpul si a imbunatati functionarea sistemului cardio-vascular, dar si pentru a va oferi din plin amuzament si distractie.

Yogalates este un antrenament care mixeaza elemente de meditatie si mindfulness preluate din tehnica Yoga si elemente de tonifiere, echilibru si mobilitate specifice metodei Pilates pentru a creste forta fizica si flexibilitatea, rezistenta si coordonarea, dar si pentru a imbunatati postura corporala si a reduce nivelul de stres.

Steel Training este rezultatul unei combinatii dinamice intre antrenamentul cu greutati si cel cardio, care tonifiaza intreaga musculatura folosind exercitii cu greutati precum genuflexiunile sau flexiile, imbunatateste densitatea osoasa si stabilitatea si conecteaza psihologic la energia dinamica a ritmului muzicii.

Beat-Boxing este o clasa conceputa folosind principiile antrenamentelor de tip HIIT care mixeaza combinatii de lovituri de box si kickboxing cu intervale scurte de stretching dinamic pe ritmuri muzicale antrenante, pentru a accelera arderea grasimilor (aproximativ 800 kcal/ora) si a creste rezistenta fizica.

Bosu Postural este un tip de antrenament care imbina perfect precizia miscarilor de aerobic cu exercitiile distractive executate pe o sfera de 65 cm cu scopul de a dezvolta echilibrul, forta, stabilitatea si anduranta si a intari zona centrala a corpului, ajutand la regasire echilibrului corporal.

Nike Training Club (NTC) este un antrenament inspirat de atletii de top si master- trainerii Nike, care se bazeaza pe exercitii de tip HIIT (High Intensity Interval  Training), care foloseste atat greutatea propriului corp, dar si accesorii precum benzi de rezistenta sau gantere pentru a creste rata metabolica a organismului.

Body Pump este o clasa de cardio si forta in cadrul careia se folosesc greutati, gantere, haltere si mingi, pentru a realiza un antrenament de rezistenta intensiv, care creste nivelul pulsului si lucreaza toate partile corpului pentru a contura o musculatura ferma, a reduce tesutul adipos si a spori masa musculara, puterea si densitatea osoasa prin genuflexiuni, sarituri si alte tipuri de astfel de exercitii.

Total Body este un antrenament care foloseste bara cu discuri, ganterele si step-erului pentru a tonifia simultan toate grupele musculare principale, in timp ce ajuta organismul sa se adapteze diferitelor praguri de efort fizic.

TRX Functional este o clasa care antreneaza toti muschii corpului, folosind greutatea proprie a corpului in diferite planuri de inclinatie pentru a lucra exercitii de tip Interval Training, Strenght sau Cardio, fiind recomandat in antrenamentele de recuperare pentru persoanele care au dureri ale articulatiilor sau ale spatelui.

Power Plus este un antrenament cu greutatea corpului, de intensitate medie spre avansata, care combina diversele exercitii de tonifiere cu cele de izometrie si anduranta pentru a castiga forta fizica si a imbunatati conditia musculara. Be stronger! Be faster! Be better!

Stress Release este un tip de antrenament care presupune focalizarea atentiei asupra constientizarii propriei corporalitati, a emotiilor si a tehnicii respiratiei pentru a reduce nivelul de anxietate, a creste  flexibilitatea musculara si a instaura  senzatia de calm si de relaxare.

Clasa de Stretching foloseste exercitii de aerobic specifice, care permit organismului sa isi redobandeasca elasticitatea si flexibilitatea pentru a elimina tensiunea musculara acumulata zilnic si a reduce atat durerile fizice, cat si dezechilibrele emotionale.

Total Abs este un tip de antrenament dinamic care mixeaza elementele cardio si pe cele statice pentru a imbunatati functionarea metabolismului de ardere a grasimilor, a elimina surplusul de tesut adipos si remodela zona abdomenului.

Power Bands este un concept de antrenament pentru clase de grup inovatoare in care participantii invata cum sa execute corect exercitiile cu ajutorul benzilor elastice Power Bands, in timp ce isi dezvolta puterea functionala, mobilitatea, flexibilitatea si stabilitatea.

Yin Yoga este un tip de antrenament care foloseste posturile de baza din Yoga  pentru a spori flexibilitatea articulatiilor si a debloca principalele canale energetice ale corpului, in vederea unei mai bune circulatii sanguine si a fluxului energetic, pentru a stopa procesul de imbatranire si a reda corpului tonusul natural.

Clasa de Kickbox este un tip de antrenament care foloseste tehnici de box, arte martiale si exercitii de aerobic pentru a pune la lucru toti muschii corpului, topind surplusul de grasime, oferind o protectie mai mare impotriva bolilor cardiovasculare si eliberand mintea de gandurile negative.

Power Stretch este un antrenament care are in vedere modelarea completa a corpului prin tonifierea musculaturii folosind exercitii de relaxare si respiratie tip stretching pentru a reduce celulita, a corecta postura corporala si a imbunatati circulatia sanguina.

Khai-Bo este cea mai distractiva si intensa clasa de cardio la care veti participa. Un mix intre combat si exercitii de baza in fitness, un instructor MC, o muzica iesita din tipare, toate la un loc pentru a pleca de la sala cu minus de calorii si mult entuziasm!

Programul complet al claselor de grup este disponibil AICI.

Antrenori

VALENTIN LEMNARU

VALENTIN LEMNARU

ANTRENOR PERSONAL/INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Valentin a practicat atletismul de performanta timp de 12 ani. Are in palmares un titlu de campion balcanic, locul doi la “Jocurile Europei”, patru titluri de campion national, doua medalii de argint si trei de bronz la proba de saritura in inaltime. Are 5 ani de experienta in fitness si antrenamente personale. A terminat Facultatea de Educatie Fizica si Sport si masterul, cu specializare atletism. Este o persoana deschisa, optimista, cu simtul umorului, plina de energie. Ii plac antrenamentele in aer liber si exercitiile dinamice. Motto: “ Viata nu are limite, cu exceptia celor pe care ti le impui singur”.

VLAD BUCSA

VLAD BUCSA

ANTRENOR PERSONAL/INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Vlad este in industria fitness-ului de peste 12 ani, avand o experienta variata, atat pe partea de performanta cat si in sportul pentru toti. Detine titlul de Maestru Emerit al Sportului si cunostinte tehnice in diverse sporturi cu o experienta personala si practica in sporturile de contact, haltere, CrossFit, fiind un adevarat maestru al tehnicii exercitiilor functionale.

Fondator al academiei Fight Performance, Vlad este triplu Campion Mondial si dublu Campion National la sectiunea Ashihara Karate, iar in prezent activeaza ca Antrenor in cadrul clubului Stejarii Country Club.

IULIA POPA

IULIA POPA

MANAGER FITNESS

Din pozitia ei de Fitness Manager, Iulia este responsabila de coordonarea zonei de fitness a Stejarii Country Club, gestionand echipa de traineri profesionisti si propriile antrenamente personale. Iulia a castigat titlul de Elite Master Trainer la Antrenament personal, in timp ce participa la Scoala Scandinavia si are peste 10 ani de experienta in colaborarea cu numeroase cluburi sportive de lux. Un alt lucru prin care Iulia se evidentiaza este faptul ca a fost atleta profesionista mai bine de 8 ani si campioana nationala la saritura in inaltime. Ea este, de asemenea, absolventa a Facultatii de Management si Marketing a Universitatii Romano-Americane si pe cale sa obtina diploma de master in nutritie de la Universitatea de Sport si Educatie Fizica. 

OVIDIU ATANASIU

OVIDIU ATANASIU

INSTRUCTOR GRUP FITNESS
GLORIA TONE

GLORIA TONE

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Gloria este membru al Gifted Education si are formare in psihopedagogie, animatie socio-educativa si yoga pentru copii. In urma experientei directe in lucrul cu copiii a dezvoltat un program (Move and Balance) in care a imbinat jocul si miscarea astfel incat copiii sa deprinda si sa isi perfectioneze abilitatile motrice specifice varstei intr-un mod distractiv si antrenat. Gloria Tone este licentiata in kinetoterapie si lucreaza in domeniul Grup Fitness de mai bine de 10 ani. Din 2010 interesul ei pentru practica yoga i-a urmat pasii catre mai multe formari in domeniu in Hawaii, Bali, Anglia (200h YTT, yoga pentru gravide, yoga pentru copii, yin yoga). Gloria este si coach in dezvoltare personala cu certificari in NLP, Theta healing, mandale de lumina, reiki, remedii florale Bach si gifted education sub indrumarea profesorului Florian Colceag.

DENISA GANEA

DENISA GANEA

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Pentru Denisa, sportul s-a transformat din joc in cariera. La varsta de 5 ani a inceput sa practice gimnastica artistica continuand cu cea aerobica, iar 20 de ani mai tarziu dupa ce a devenit Vicecampioana Europeana si Mondiala, a revenit in sala ca antrenor. Este membra a companiei AEROS si intre timp nu s-a oprit din a face sport, a invata despre sport si a preda in calitate de instructor grup fitness.

Denisa a absolvit UNIVERSITATEA NATIONALA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT, studii de licenta si masterat, activeaza in acest domeniu din anul 2009, iar in acesti ani a invatat ca, atunci cand fac miscare, oamenii au nevoie sa se incarce cu energia instructorului pentru a-si hrani propria motivatie. Astfel, Denisa crede ca, atunci cand facem sport impreuna, ne punem in comun energia si acest lucru ne ajuta sa obtinem atat rezultate in plan fizic cat si un psihic puternic si un suflet mai fericit.

BIANCA MARCAROV

BIANCA MARCAROV

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Bianca a absolvit Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport, sectia Kinetoterapie, are un master in Nutritie si Remodelare Corporala, precum si studii postuniversitare de preparator . Fosta sportiva de performanta in cadrul sectiei de atletism a clubului sportiv Dinamo Bucuresti, Bianca a excelat in probele de viteza, obtinand numeroase medalii si titluri la nivel national si international. Formator al conceptelor Steel Programs in Romania, Bianca este in prezent instructor de Aerobic, Step, Dance, Rebound, Functional Training, Steel Tonic, Steel Training, Pilates si Yoga.

COSTIN BUCURA

COSTIN BUCURA

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Costin este un expert in arte martiale, cu peste 12 ani de experienta in kickboxing si Muay Thai. Implicarea lui in clasele de rezistenta este evidenta din cauza fizicului sau perfect definit. La cursurile sale sunt intotdeauna foarte multi participanti, astfel ca de multe ori, Costin este nevoit sa isi rearanjeze echipamentul, pentru a le asigura tuturor spatiul corespunzator pentru antrenament. Ii pasa profund de elevii sai si de performantele acestora. Cand sunt gata sa renunte el ii impinge mereu sa-si depaseasca limitele si este foarte, foarte motivant. „Daca iti pasa de ceea ce faci si te implici cu adevarat, oamenii vor simti asta si vor veni la tine.”

LYORA ZYTER

LYORA ZYTER

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Evenimente MAI MULTE >

Provocarea Anului 2020!
Club
01 martie 2020

Sunteti gata pentru provocarea anului 2020? Relansam PROVOCAREA ANULUI! Provocarile vor avea loc in fiecare luna, cu probe diferite. Probele se desfasoara fie pe timp, fie pe numar de repetari într-un anume interval. Fiecare membru va primi un numar de puncte pentru scorul realizat la challenge-ul curent / vezi regulament. Fiecare membru are dreptul sa […]