Cycling-ul indoor este o activitate fizica dinamica care va pastreza nivelul de energie la cote maxime si stimuleaza productia endorfinei (hormonul fericirii) in organism. Antrenamentele au avantajul de a nu va plictisi niciodata, pentru ca implica variatii ale nivelului de dificultate si pentru ca se desfasoara pe ritmuri alerte de muzica, ceea ce va stimuleaza.

Exista o multitudine de motive pentru care puteti opta pentru un curs de cycling.

1. Veti obtine energia de care aveti nevoie pentru a da 100% din potentialul dumneavoastra pe toata durata antrenamentelor

2. Va definiti musculatura

Fata de cycling-ul outdoor, cycling-ul indoor are un grad mai mare de complexitate, pentru ca implica schimbari de ritm, mentineri si pedalare in forta. Clasele de cycling reprezinta un antrenament de tip cardio conceput asemenea unei curse de Turul Frantei, care nu doar ca va stimuleaza circulatia cardiovasculara, dar va va dezvolta si capacitatea pulmonara, fara a creste insa intr-un mod exagerat masa musculara, care este definita prin tonifiere si flexibilitate. Sprinturile repetate si efortul depus la pedalarea in rampa, intercalate cu momentele de recuperare activa si intervale mai lungi care testeaza rezistenta fizica, toate ajuta la cresterea nivelului de acid lactic din organism, anihilarea grasimii, arderea caloriilor si construirea unui corp tonifiat.

3.  Calitatea somnului se imbunatateste, iar memoria este stimulata

Antrenamentele de indoor cycling sunt dinamice si tonice insa, la finalul acestora, corpul resimte intens efectele efortului fizic depus, astfel incat somnul de noapte va fi mai profund si mai odihnitor. De asemenea, pentru ca foloseste exercitii de tip cardio, cycling-ul are efecte benefice asupra sistemului nervos, reducand starile de agitatie si anxietate si imbunatatind capacitatea de concentrare.

Facts

1. Cycling-ul foloseste un tip special de bicicleta

Bicicleta pentru cycling este diferita de cea clasica cu care va plimbati in parc, fiind special conceputa pentru a simula conditiile drumului si a conferi ciclistului posibilitatea de a ajusta gradul de dificultate/rezistenta. In indoor cycling, principiul fundamental de functionare este amplificarea ritmului cardiac si alternarea ritmului de pedalare pentru a obtine beneficii maxime in urma antrenamentului.

2. Exista trei tipuri de miscari de baza

In cadrul antrenamentelor de indoor cycling, distingem trei tipuri de miscari de baza, care lucreaza alternativ diferitele categorii de muschi ale corpului, evitand febra musculara dureroasa de dupa antrenament:

• pedalare cu trupul orientat in fata, cu mainile pe cele doua manere ale bicicletei;
• pedalare cu trupul ridicat in sa, abdomenul incordat si mainile usor desprinse de cele doua manere
• pedalare cu trupul usor aplecat in fata, fara a atinge scaunul bicicletei si mainile sprijinite de partea din fata a manerelor.