Cycling

Cycling-ul indoor este o activitate fizica dinamica care va pastreza nivelul de energie la cote maxime si stimuleaza productia endorfinei (hormonul fericirii) in organism. Antrenamentele au avantajul de a nu va plictisi niciodata, pentru ca implica variatii ale nivelului de dificultate si pentru ca se desfasoara pe ritmuri alerte de muzica, ceea ce va stimuleaza.

Exista o multitudine de motive pentru care puteti opta pentru un curs de cycling.

1. Veti obtine energia de care aveti nevoie pentru a da 100% din potentialul dumneavoastra pe toata durata antrenamentelor

2. Va definiti musculatura

Fata de cycling-ul outdoor, cycling-ul indoor are un grad mai mare de complexitate, pentru ca implica schimbari de ritm, mentineri si pedalare in forta. Clasele de cycling reprezinta un antrenament de tip cardio conceput asemenea unei curse de Turul Frantei, care nu doar ca va stimuleaza circulatia cardiovasculara, dar va va dezvolta si capacitatea pulmonara, fara a creste insa intr-un mod exagerat masa musculara, care este definita prin tonifiere si flexibilitate. Sprinturile repetate si efortul depus la pedalarea in rampa, intercalate cu momentele de recuperare activa si intervale mai lungi care testeaza rezistenta fizica, toate ajuta la cresterea nivelului de acid lactic din organism, anihilarea grasimii, arderea caloriilor si construirea unui corp tonifiat.

3.  Calitatea somnului se imbunatateste, iar memoria este stimulata

Antrenamentele de indoor cycling sunt dinamice si tonice insa, la finalul acestora, corpul resimte intens efectele efortului fizic depus, astfel incat somnul de noapte va fi mai profund si mai odihnitor. De asemenea, pentru ca foloseste exercitii de tip cardio, cycling-ul are efecte benefice asupra sistemului nervos, reducand starile de agitatie si anxietate si imbunatatind capacitatea de concentrare.

Facts

1. Cycling-ul foloseste un tip special de bicicleta

Bicicleta pentru cycling este diferita de cea clasica cu care va plimbati in parc, fiind special conceputa pentru a simula conditiile drumului si a conferi ciclistului posibilitatea de a ajusta gradul de dificultate/rezistenta. In indoor cycling, principiul fundamental de functionare este amplificarea ritmului cardiac si alternarea ritmului de pedalare pentru a obtine beneficii maxime in urma antrenamentului.

2. Exista trei tipuri de miscari de baza

In cadrul antrenamentelor de indoor cycling, distingem trei tipuri de miscari de baza, care lucreaza alternativ diferitele categorii de muschi ale corpului, evitand febra musculara dureroasa de dupa antrenament:

  • pedalare cu trupul orientat in fata, cu mainile pe cele doua manere ale bicicletei;
  • pedalare cu trupul ridicat in sa, abdomenul incordat si mainile usor desprinse de cele doua manere
  • pedalare cu trupul usor aplecat in fata, fara a atinge scaunul bicicletei si mainile sprijinite de partea din fata a manerelor.

Events from September 24th - September 30th 2018

.
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Sunday
10:00
Cycling Interval (55')
Alex Ciocan
Cycling Interval (55')
Alex Ciocan
Outdoor Fun Games (55')
11:00
Free Cycling Ride (55')
Mike Cuc
Outdoor Fun Games (55')
12:00
Cycling Interval (55')
Ovidiu Atanasiu
18:00
Cycling Interval (55')
Gabriel Sebastian
19:00
Cycling Interval (55')
Ovidiu Atanasiu
Cycling Interval (55')
Stefan Cusursuz
Free Cycling Ride (55')
Ovidiu Atanasiu
20:00
Cycling Interval (55')
Stefan Cusursuz
Array

Events from September 24th - September 30th 2018

Monday
10 AM
Cycling Interval
Alex Ciocan
11 AM
None
None
12 PM
None
None
6 PM
None
None
7 PM
Cycling Interval
Ovidiu Atanasiu
Tuesday
10 AM
None
None
11 AM
None
None
12 PM
Cycling Interval
Mike Cuc
6 PM
None
None
7 PM
Cycling Interval
George Trifanescu
Wednesday
10 AM
Cycling Interval
Alex Ciocan
11 AM
None
None
12 PM
None
None
6 PM
7 PM
Free Cycling Ride
Ovidiu Atanasiu
Thursday
10 AM
None
None
11 AM
None
None
12 PM
None
None
6 PM
Cycling Interval
Gabriel Sebastian
7 PM
None
None
Friday
10 AM
None
None
11 AM
Free Cycling Ride
Mike Cuc
12 PM
None
None
6 PM
7 PM
None
None
Saturday
10 AM
Cycling Interval
Mike Cuc
11 AM
Cycling Interval
Mike Cuc
12 PM
None
None
6 PM
7 PM
None
None
Sunday
10 AM
None
None
11 AM
odiseea_sporturilor_cycling
None
12 PM
None
None
6 PM
7 PM
None
None

Antrenori

ALEX CIOCAN

ALEX CIOCAN

INSTRUCTOR CICLISM
MIKE CUC

MIKE CUC

INSTRUCTOR CYCLING
OVIDIU ATANASIU

OVIDIU ATANASIU

INSTRUCTOR GRUP FITNESS

Evenimente MAI MULTE >

FUN BIKE RIDE / 10:00 – 12:30, Piscina exterioara
Club

Cele mai incitante rute sunt cele pe care nu le-ati explorat inca. Tindeti spre progress si pedalati pe ritmul muzicii! Acceptati provocarea lansata de Stejarii Country Club si participati la antrenamente de cycling intense de 50 de minute fiecare, cu o pauza de 10 minute intre sesiuni!

OUTDOOR FUN GAMES & AFTER PARTY / 10 AM – 3 PM
Club

Patru echipe de cate 12 jucatori, 4 antrenori de fitness care le vor conduce, multe activitati distractive in aer liber si o singura intrebare: cine va castiga? In aceasta toamna, nu ratati cea mai dinamica competitie in cadrul careia miscarea si jocurile pe terenurile sportive exterioare se imbina intr-un mix perfect!

HAVE FUN & RIDE A BIKE!
Club
01 septembrie 2018

La Stejarii Country Club, toamna debuteaza cu un super-eveniment care celebreaza miscarea in aer liber si pasiunea pentru ciclism!
Pe 1 septembrie intre orele 10.00 – 16.30, va asteptam sa testati noua generatie de biciclete Cannondale 2019!